ڪئين وزن ڪيئن وڃائي

وڌيڪ پائونڊ هڪ جديد مسئلو آهي جيڪا دنيا جي اڪثر آبادي کي متاثر ڪري ٿي. توهان جي هن مسئلي کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، مختلف طريقن سان موجود آهن، ان بابت انهن بابت هن مضمون ۾ بحث ڪيو ويندو.

ڪئين وزن ڪيئن وڃائي

وڌندڙ وزن نه رڳو بدسورت ظاهر آهي، پر صحت جي لاء پڻ منفي نتيجا. هڪ شخص ۾ اضافي وزن سان، هضمي جي محنت جي ڪم، دل، گردڪ ۽ ٻين اندروني عضون کي ڦهلائي سگهجي ٿو.

ٿلهي ليکي جي صحت لاء صحت

عام طور تي اهي ڪيس آهن جڏهن انسان پنهنجي صحت کي شروع ڪري ٿو، موهري ٿي ويندي آهي ۽ ان جي نتيجي ۾، ثانوي بيمارين جي واڌاري جو سبب آهي، جنهن جي نتيجي ۾ بدعنوان جا نتيجا آهن.

تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته مناسب ۽ صحتمند غذائيت جي اصولن تي عمل ڪرڻ، ۽ توهان جي وزن ۽ صحت جي نگراني ڪن.

وڌ وزن جي ظاھر کي ڪيئن روڪڻ لاء؟

انهي لاء، اضافي پائونڊ سان جدوجهد ڪرڻ نه، اهو بهترين نه آهي "حاصل" انهن جي لاء، ۽ انهي لاء توهان صرف ڪجهه تجويز ۽ ضابطن تي عمل ڪرڻ گهرجي.

اضافي وزن جي ظاھر کي روڪڻ لاء توھان کي ضرورت آھي:

  • ويڙهاڪ نه ڪريو؛
  • مناسب غذائيت جي اصولن جو ذڪر ڪن ٿا؛
  • ڪافي پاڻي سان جسم فراهم ڪريو؛
  • ڇا کاڌو نقصان نه کائو؛
  • راندين کيڏڻ لاء.

اهي سڀئي صلاحون پيروي ڪرڻ ڪافي ڪافي آهن، ڇاڪاڻ ته اهي گهڻو ڪم، وقت ۽ اڃا به گهٽ پئسي جي ضرورت ناهي.

وڌ وزن جي ظاھر کي ڪيئن روڪڻ

کائڻ لاء صحتمند کاڌو ۽ راندين ۾ وڃڻ، هڪ شخص رڳو هن جي جسم کي بهتر شڪل ۾ نه رکي سگهندو، پر ان کي پڻ پنهنجي صحت ۽ مجموعي طور تي بهتر بنايو ويندو.

راند ڪندي ڪندي توهان پنهنجي صحت کي بهتر بڻائي سگهو ٿا

صحت کي نقصان کان بغير وزن ڪيئن وڃائي؟

پر، بهرحال ڪجهه وزن سان مشڪلات آهن، پوء هڪ پیشہ ور جو طريقو ۽ صبر ضرور هتي جي ضرورت پوندي.

سڀ کان پهريان، توهان کي ڀاڄيون کاڌي، قدامت پسند، سهولت جي خوراڪ، ڪاربان ڊاڪٽرن پيئڻ ۽ شراب کان محروم ڪرڻ جي ضرورت پوندي آهي. اهي شيون جسم لاء نقصانڪار آهن.

جسم جي ذخيري جي ڪافي مقدار جي ضرورت آهي، خالص پاڻي، ڪافي نه، جوس ۽ ٻيون شراب، يعني صاف پاڻي.

في روز ڏهاڙي ڏهاڙي روزانه عام پاڻي 2-3 ليٽر آهي، پر اهو سڀ ڪجهه شخص جي وزن تي منحصر آهي.

وڌائي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کيڏڻ جي آخري طريقي جي پيروي ڪرڻ نه گهرجي، اسٽار ۽ ڏينهن لاء راندين جي هال ۾ ويھ.

توهان صرف ڪجهه سادي تائيد تي عمل ڪرڻ گهرجي جنهن کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد نه ايندي پر توهان کي صحت ۽ جسم کي سر ۾ آڻيو، انهي لاء توهان کي هن جي ضرورت آهي:

1. مناسب تغذي. اهو ضروري آهي ته توهان جي هفتي جي خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ، تازيون ڀاڄيون ۽ ميون (مٽي، ڀاڄيون، ڪڪڙ، پوکرن، مرچ ۽ ڪينجهر)، ملازمت گوشت، هڏيون، قدرتي مصالحن، ڊيٽي ۽ ڏند ڪڻڪ جون شيون، اناج، سموڙ، مڇي، آلو ۽ گرين .

مناسب تغذيت وزن جي نقصان لاء

2. تناسب کاڌي. روزانو ۾ 3 ڀيرا ننڍا ننڍا ٽڪرا هجڻ گهرجي، ان کان وڌيڪ سختي سان منع ٿيل آهي.

اگر بک جي غير معقول احساس، ميز جي وچ ۾ پيدا ٿئي ٿي، توهان هڪ سيب، گهٽ-موٽو ديت يا ڪيٽي کائڻ کان ننڍڙو سني ٺاهي سگهو ٿا.

تناسب کاڌي

3. حيات زندگي چالو. وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي سخت ڊائن جي ضرورت ناهي، پر فعال راندين کي اثرائتي ۽ مناسب وزن جي نقصان لاء هڪ لازمي حصو آهي.

اهو جم ۾ رجسٽر ڪرڻ ضروري ناهي، ان ۾ پارڪ ۾ هلڻ، ڪافي وقت کان پوء سمهڻ کان پوء مشق ڪرڻ، گڏوگڏ سکتات ۽ ساده طاقت عناصر انجام ڏيڻ ڪافي ٿيندو.

مثال طور، فرش کان پٽي اپ، افقي بار ۽ بار تي مشق ڪري ٿو، جمناسٽ بال تي ۽ جمپنگ رسي تي مشڪل آهي، اضافي پمپ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، جسم کي ڍنگ ڏي، ۽ عضون کي هڪ امدادي ۽ شڪل ڏيو.

راند وڌيڪ پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو

اهو صرف هيٺيان سخت غذا ۽ باروستن جي قيمت نه آهي، پر اهو پڻ خطرناڪ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر ڪري وڌيڪ لافاني حالتن جي ڪري ٿي. انهي ڪري، توهان کي ڳاڙهو ۽ صحيح طور تي هن مسئلي جي حل ڪرڻ کان وڌيڪ وزن جي مقابلي ۾ اچڻ جي ضرورت آهي.

اڄ جي مضمون ۾ صلاح مشورو ڪري، هڪ شخص آسانيء سان اضافي پائونڊ کان رجوع ڪري سگهي ٿو، سندس جسم کي ڍنگ ڏيان ٿو ۽ هن جي صحت کي معمول ڏانهن موٽائي.

تبصرو شامل ڪريو

توهان جو اي ميل پتو شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن لڳل آهن *