باڪسنگ شروعاتي باڪس ۾ ڪھڙا ڀا areا آھن. هڪ کھلاڑی جنهن کي 3 مهينن کان گهٽ وقت تي باکسنگ ڪرڻي آهي ڪنهن به مقابلي ۾ حصو وٺڻ جي اجازت ناهي. ٽيون قسم. مقابلن ۾ شروعات ڪندڙن جي خلاف سال ۾ 3 وڙهن جي ڪاميابي لازمي آهي ۔۔۔

چيليبينڪ ۾ ڪٿي آهي اتي هڪ سستا جم ، ايروبڪس ، فٽنيس ، + ڊسڪوٽ شاگردن لاءِ فٽنيس ۽ ڊانس اسٽوڊيو "پيراڊائيز" ، مونکي خوشي آهي ته توهان کي هن نئين ناچ ۽ فٽنيس اسٽوڊيو پيراڊيس ۾ دعوت ڏني ، جيڪو تازو ئي کليل آهي ۔۔۔

بائيپپس ڪيئن ماپي ويندي آهي؟ آرام واري حالت ۾؟ آئون کنڊ جي واڌ جو رستو ٻڌائڻ چاهيان ٿو. بنيادي شيء هميشه ساڳئي حالت ۾ ماپ ڪرڻ آهي. گهڻو ڪري اها آرام واري حالت ۾ ڪيو ويندو آهي. پر اثر لاءِ ...

2 ڏينهن ۾ 1 ڪلو وڃائڻ ڪيئن ڪجي. هاڻي مان کائڻ چاهيان ٿو توهان ڇا کائي سگهو ٿا؟ مان اڃا تائين اٽڪل 20 منٽ ڊاروريٽس هلندس ته مدد ڪندس. نه…

ڇا وڌائيندڙ کي باهه تائين پمپ ڏيڻ ۾ مدد ملي ٿي يا اهو هڪ خفيه آهي؟ مون وٽ ساڳيو مسئلو آهي هڏن ڏا thinي پتلي آهي تنهن ڪري مون کي خبر ناهي ته ايڪسينڊر کڻڻ يا نه ؟! کلائي شايد پمپ نه ڪري هجي ، پر ظاهري طور تي وڌيڪ خراب ...

هڪ اسڪائي جيڪٽ ڪيئن ۽ ڪهڙي طرح ڌوئجي ؟؟ ها ، توهان کي پنهنجي مشين کي واشنگ مشين ۾ ڌوئڻ جي ضرورت نه آهي جيڪو توهان نٿا ڪري سگهو: ڌوئڻ دوران لوڻ ڌوئڻ جو پاؤڊر استعمال ڪريو ، اهو ڪنن کي ڌڪ ڏيئي سگهي ٿو ؛ بلیچ شامل ڪريو ، اهو پتلي کي نقصان پهچائيندو ...

ڇا 500 ميٽر اسپرنٽ آهي؟ يا صرف 400 تائين؟ اسپرنٽ ايٿليٽڪس ڊسيپلينس جو هڪ سيٽ آهي ، جتي رانديگر اسٽيڊيم جي مٿان اسپرننگ (ڊوڙندي رفتار تي) مقابلو ڪندا آهن مفاصلو ڊگھائي ...

ڇوڪري کي ڇڪڻ لاءِ ڪئين سکيا؟ 1. مٿي واري دٻي جي قطار سينه ڏانهن ۽ سر جي پويان 3 سيپ 12 سيٽ ، متبادل طور تي 3-4 ڏينهن کان پوءِ ، جيڪڏهن جم ۾ هڪ خاص جم آهي ...

مخلوق جا مضر اثر! هر شخص جو هڪ مختلف طريقو آهي ـــ اهو جسم جو انهن غلطين جو جواب آهي جيڪو هڪ ماڻهو پنهنجي نقصان لاءِ ڪندو آهي! ڪڏهن خوش قسمت!)))) ڪڏهن ڪڏهن رنج ، ڏند ... وزن ، طاقت ، برداشت))) ضمني اثرات محسوس نه ڪيا ...

گلووتامائن ڇا آهي ۽ اهو ڇو کائو وڃي ٿو؟ گليٽامين هڪ ضروري امينو ايسڊ آهي جيڪو پروٽين ۾ مليو ۽ موثر عضلات جي واڌ ۽ مدافعتي نظام جي سهولت لاءِ ضروري آهي. مختصر ۾ ، اهي کائيندا آهن ته اهي ...

ڇا اهو سچ آهي ته ائٿليٽز وٽ دل وڌي آهي ۽ پرسڪون حالت ۾ دل جي شرح گهٽ آهي؟ ها ، پيشه ور ائٿليٽز دل جي سائيز ۽ ٽيڪياڊريا ۾ واڌ ڪئي آهي ، اهو آهي ...

مئل لفٽ ۽ مئل لفٽ هڪ آهن ۽ ساڳيون آهن جيڪڏهن نه ته پوءِ ڇا فرق آهي! ڇڪڻ جا ٻه مکيه قسم آهن: کلاسک سومو. کلاسي ڊيڊ لفٽ تنگ طريقي سان پير سان انجام ڏنو ويندو آهي (عملي طور تي ...

ڇا جيئرو ختم ڪجي ، جنهن تي سيموليٽرن کي توهان کي تربيت ڏيڻ گهرجي؟ پيٽ مختلف آهي: ڪمزور پيٽ جي ڀت - پوءِ startsٽ اسٽورنم کان شروع ٿئي ٿو. ان سان سلجھائڻ جو آسان طريقو موٽن جي هڪ موٽي پرت (ممڪن به جڏهن ته عضلتون ...

1 مهينن ۾ abs ڪيئن ٺاهجي؟ هڪ مرد لاءِ ڏسو هتي هڪ سٺي سائيٽ آهي ، جنهن تي هر شي تمام سٺي ۽ واضح طور تي بيان ٿيل آهي http://www.greathome.tk/. مان پاڻ به ساڳيو پروگرام پڙهندو آهيان.

ايٿليٽس لاءِ ڪيئن ”خشڪ“ ڪجي. غلطين مان هڪ اڃا تائين ڪيترين ئي باڊي بلڊرز لاءِ عام آهي غذا ۾ تمام تيز يا گهٽ ڪيلوري گهٽجي. هڪ ٻي غلطي انتهائي صحيح غذا جي هجڻ کان اڳ آهي ...

پريس کي صحيح طريقي سان ڪئين سگھجي. ٽيڪنڪ ، سانسڻ وغيره جسم کي ٻاھر ڪ Raڻ تي آواز وڌائڻ ، سانس کي گهٽ ڪرڻ. ساه برابر سانس. اھو بھتر آھي ت ائين ڪرڻ کپي .. جسم کي کڙڪائڻ کان اڳ اٿي بيھڻ شروع ڪيو وڃان ۽ وڃڻ ...

سائيڪل جو چين ڪئين toميل آهي؟ گرافائيٽ جي ضرورت آهي. پر گندگي ۽ ٻين شين جي باري ۾ جيڪي چپيون ٿيون ، ۽ انهي ڪري اهو ڪپڙو هئڻ گهرجي. سوويت طريقي سان ڪري سگهجي ٿو. توهان زنجير لاهي ڇڏيو ۽ ڪنهن مشين ۾ و soي ڇڏيو ۔۔۔

ڇا چوڪن ٿو ڏنو؟ رد عمل ڏانھن +5 رد ڪرڻ ، 20 دٻاءَ ٺاهڻ. نه ، ڪيتريون اسڪواٽس ، گدا تي ڪيتريون مشقون (چ wellو ، اسڪواٽس شايد بتن کي به ڌڪ هڻندا آهن) آهي.

ڇا لوڻمان پروٽين سٺو آهي؟ سٺو پروٽين. مان نيڪيتا سان متفق آهيان ، ڪيترائي پروٽين منهنجي پيٽ کي ٽوڙي ڇڏين ٿا ، پر اهو سڀ ڪجهه مون کي درست بڻائي ڇڏيو! ان کان علاوه ، هو ...

ڪانچڪ ٽيڪنڪل ڪيئن ٺاهجي 1. فرش تي ڪوڙ ڪريو ۽ پنهنجا گوڏن کي سڌو زاويه تي رکو. پير تي فرش آرام ڪيو. پنهنجا هٿ پنهنجي مٿي جي پويان رک ۽ 2. اکين کي ڇت ڏانهن ڌيان ڏي. 3. ٺاهيو ...