وزن جي نقصان جي لاء ڪولوم غذا جي پيروي ڪيئن ڪجي

زوال ۾، سڀ کان مشهور مقبول آتش مان مراد آهي. آبهوا ۽ صحتمند پلاٽ جو هڪ مالدار فصل توهان کي مختلف قسمن جي پيروي ڪرڻ لاء ميوو استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو: تيز، ڊگهو، مونو غذا يا ملايو.

وزن جي نقصان جي لاء ڪولوم غذا جي پيروي ڪيئن ڪجي

دوم غذا: فائدا

وزن جي ضايع تي وزن گھٽائڻ جي ڪري بنيادي طور تي ايڏن جي طاقتور کي صاف ڪرڻ ۽ هضمي پيچ جي فعال ڪم جي سبب آهي.

پلاٽ - ميون سوادا آهن، انهي جو مطلب آهي ته غذا خوشي ايندو. ميوو نه صرف وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو، پر جسم سان ويتامين اي، اي، سي، گروپ بي سان گڏ ۽ ننڍڙي جست، مسو، لوڻ، پوسٽوسيم، آيوڊين وغيره وغيره.

پلازما غذا جي فائدي

سڀني قسمن جا قسمت پيتين ۾ اميرن آهن، جيڪي اندر جي پيٽڪاري ۽ پروٽيڪلس ۾ بهتر آهن. فائدياتي جوڙجڪ جي اثر هيٺ، درياهه کوليسٽرال جي سطح گھٽائي ٿو، ميٽابولزمزم کي چالو ڪيو وڃي ٿو، صحت ۽ ظاهري بهتر ٿي چڪي آهي.

سائنسدان دليل ڏنو ته اهي ميون، خاص طور تي پينل سان ڀريل آهن، سرطان جي سيلن کي وڌائڻ کان روڪڻ.

پلاٽين جي غذا جو پهريون نسخو: ڏينهن جي 3 تي

اهو 1 ڪلو تازو پلاٽ جي هر روز ڪارا مختلف قسمن جي ٽن ڏينهن تائين کائڻ ۾ شامل آهي. پلازم سان گڏ، توهان گهٽ-ٿڌو کاڌو پنيس کائي سگهو ٿا، گهٽ-موٽو kefir پيئڻ، معدني پاڻي، سائي چانهه ۽ صاف پاڻي کائيندا آهيو.

کاڌي کي سبزيبل سوپ هجڻ گهرجي گھٽ ۾ گھٽ مال جي کاري سان. ڪارو ڪارو هوندو يا سڄي اناج مان اٽو (في ڏينهن کان وڌيڪ 200 گر کان وڌيڪ). کائڻ، انڪش ٿيل ڪڪڙ (في ڏينهن 150 گر کان وڌيڪ) نه پر کٽ ۽ بڪواٽ اناج، ناچ نگارن لاء ڳاڙهو ڳاڙهو يا منجھند جو ناش پڻ.

غذا جو پهريون نسخو پلاٽ سان

تازي ڀاڄيون ۽ ساگر جون خدمتون پڻ ڏيکاريا ويا آهن. هر هنڌ تي 150-200 gr.

پابند تحت، شراب، اڇو ماني، گوشت، گوشت برٿ، آلو ۽ ڪو به اعلي ڪوريائي وينجن، شڪا ۽ مٺايون.

غذائي غذا جي ٽن ڏينهنن ۾ تغذين جي اصولن سان، هڪ پلمٽ جي رقم 1-2 ڪلو تائين ٿي سگهي ٿو. پر بنيادي شيون اهو آهي ته آنائن جي تشخيص جو ڪارڻ به ٿيندو، جيڪو ضرور صحت، چمڙي جي حالت، ڪارڪردگي تي اثر پوي ٿو (هر شيء بهتر ٿيندو!).

پوسٽ غذا جي ٻئي نسخ - 7-10 ڏينهن جي مدت

هن طريقي سان، توهان هيٺ ڏنل شين جي مکيه شين ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

  • کنڊ
  • اڇو اٽو ٿڪ ۽ ماني اڇو؛
  • ٿڌي کاڌي ۽ ھر ھڪڙي کاڌي کاڌي آھي.
  • شراب، مٺو پيئي؛
  • ڪوبہ ميون
  • سهولت کاڌي ۽ فاسٽ کاڌو؛
  • پريپڻ واري شين جون شيون؛
  • اعلي چشمي جي شين جون شيون.

ڪڻڪ واري پلاٽ ڪيئن استعمال ڪجي

هن جذبي ۾، اهڙي نموني وانگر مينيو تي نه هوندي. اهو تجويز ڪيل صحتمند ميوو مان تازو تيار ڪيل رس استعمال ڪرڻ جي تجويز ڪيل آهي. اوھان کي ان کي پيئڻ ۾ ھڪڙو پيالو (200-220 ملي) اڳوڻي مينھن کان اڳ، خوراڪ کان اڳ.

پلا جو وزن نقصان جي لاء - انهن کي ڪيئن استعمال ڪجي

اهو ڏهن ڏينهن کان گهڻي عرصي تائين اهڙي غذا تي عمل ڪرڻ لاء محفوظ آهي. جڏهن ته ٻيو اختيار ميون جي موسمي دستيابي تائين محدود آهي. ڪينو رس، جنهن کي کنڊ اڪثر ڪري شامل ڪيو ويندو آهي، مناسب ناهي. تنهن ڪري، جيئن جلد فصل پوندي آهي، فوري طور تي هن غذا تي وڃو. هوء 5-6 ڪلو تائين 10-14 ڪلو تائين وڌائڻ جي اجازت ڏيندو.

ضمني اثرات، مخلص

خواهش سان گڏ خواهش سان، خاص طور تي پنهنجي پهرين ڏينهن ۾، شايد ضمني اثرات سان گڏ هجن. حقيقت اها آهي ته پلم جي اندرن تي هڪ مؤثر اثر آهي. ان جي پاڪائيزيشن ڪيتري ئي فعال طور تي اڳتي وڌائي سگھي ٿو جيڪو توهان گھر ۾ ٿيڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي ڊگهي وقت تائين نه ڇڏڻو پوندو. اهو نقشو حساب ۾ رکيو وڃي.

ضمني اثرات، برعکس پلس غذا

ڪڏهن ڪڏهن پلازما غذا دوران، ماڻهو ماڻهن کي گهٽ پيٽ ۾ درد جو تجربو، پیٹ ۾ بھاري جو احساس. انهي حالت ۾، توهان کي ميوو جو حصو گهٽائڻ جي ضرورت آهي يا پوري طور تي غذا کي مداخلت ڪرڻ گهرجي.

پلازما جو طريقو وزن وڌائڻ - تازو ميون ۽ رس تي ٻئي مايع جي بيماري، هضمي سسٽم جي دائمي روپوالوجي، حمل ۽ شيڊنگ ۾ شامل آهي.

پلاٽ جي غذا کي وزن گھٽائڻ جي لاء، هڪ ڊاڪٽر ۽ غذائيت سان صلاح ڪريو!

لوڊ ڪندي ...

تبصرو شامل ڪريو

توهان جو اي ميل پتو شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن لڳل آهن *